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              健康公開課:跑步膝蓋疼,到底是哪里出了問題?

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              主講嘉賓:楊渝平 北京大學第三醫院運動醫學科 主任醫師

                    王麗萍2000年悉尼奧運會競走冠軍 北京體育大學國家級教練

              關節是人體最大最復雜的關節,在日?;顒又邪缪輼O其重要的角色。

              平躺時膝蓋的負重幾乎為零,站立和平地走路時膝蓋的負重是體重的1~2倍,跑步時膝蓋的負重是體重的4倍,而蹲和跪時膝蓋的負重是體重的8倍。

              跑步膝蓋疼,核磁報告顯示“前交叉韌帶損傷”,是前交叉韌帶跑斷了嗎?

              膝關節主要由軟骨、半月板和韌帶構成。

              韌帶是很結實的,可以承受100多公斤的力量,跑步造成韌帶斷裂的概率非常低。

              跑步造成膝關節軟骨損傷,應該怎么辦?

              膝關節的損傷率非常高,很多人說的滑膜炎,其實大多數都是由軟骨損傷或半月板損傷造成的。大家不用特別在意滑膜炎,而更應該關注軟骨、半月板和韌帶這三個重要結構,尤其是軟骨。

              軟骨損傷后可能會造成關節的疼痛和腫脹。早期的冷敷、適當的休息可以有效緩解傷痛;后期如果損傷比較嚴重,還可以通過微創關節鏡修復或者移植等方式進行治療。

              往期內容:

              且跑且珍“膝”,要想不傷膝就要這樣跑

              跑步前不熱身可能引起的木桶效應,你知道嗎?

              膝關節受傷了,為什么要鍛煉踝關節?

              運動損傷后,到底是熱敷還是冷敷?


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