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              健康公開課:運動損傷后,到底是熱敷還是冷敷?

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              主講嘉賓:楊渝平 北京大學第三醫院 運動醫學科主任醫師

                    王麗萍2000年悉尼奧運會競走冠軍 北京體育大學國家級教練

              運動損傷后應該冷敷還是熱敷?

              對于扭傷等急性損傷的初期,24小時內冰敷是非常有效的。因為破裂的毛細血管在流血,此時用冷敷可使血管收縮凝血,抑制出血腫脹。中醫講究熱敷,但是在急性的損傷后不可以熱敷,一定要選擇冰敷。

              運動損傷后如何正確冰敷?

              一般運動損傷后,在使用冰水混合物的情況下,冰和水大概1:1的比例,冰敷患處20-30分鐘,對緩解傷痛非常有效。

              往期內容:

              且跑且珍“膝”,要想不傷膝就要這樣跑

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